你能否克服自己将愿望强加给伴侣的倾向？|投射的负面作用

婚恋两性专刊

本文系咖啡心理英语小组翻译的第175篇文章

作者 | Susan Krauss Whitbourne博士是马萨诸塞州阿默斯特学院心理与脑科学系荣誉退休教授。她最新的著作是《寻找满足》(Search for Fulfillment)。

翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组 Sherry Zhang

校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组  黄小米

编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部助理  三大王

从避免焦虑的角度来说，打破固有的的防御机制是很困难的。如果你对重要他人生气，“置换”（displacement）可以让你的情绪释放在一个安全的对象上，比如说你在路上踢开的一颗小石子。而“压抑”（repression）的作用是，如果你总是想起那件价值不菲的珠宝，而又负担不起，“压抑”会帮助你把这件事推出你的意识范围。实际上，只要防御机制应用得当，它可以表现出相当的适应性。

然而，防御机制适用不当的话会让关系变得糟糕，比如你的伴侣不愿意成为你转移愤怒情绪的对象，又或许不喜欢你“压抑”对家务活的不满。而在这些不当使用防御机制之中，比较有害的是“投射”（projection），简单来说，就是你将个人潜意识的焦虑和偏见归于另一个人。于是，你会对对方感到恼怒，因为那个人身上有你自己抗拒的情绪和想法。

针对社会认知的新研究表明，当你的伴侣遇到麻烦的时候，投射会使得我们把本该是同理心的东西变成无情的漠然。以色列特拉维夫大学(Tel Aviv University) 的Nili Ben-Avi和他的合作者在2018年的一项关于压力思维（stress mindsets）的研究揭示了：一个人自己对压力的态度是如何导致他在面对一个处于压力下的人时，表现出冷漠、没有同理心的。

有两种对待生活中压力事件的态度，一种是你发现压力令人振奋，让你更有动力；而另一种是你发现压力使你衰弱，拖你后腿。以色列的研究人员认为，你对压力的态度反过来也会影响你怎么看他人处理压力的方式。

如果你认为压力是正向的，那么，当你的伴侣跟你抱怨工作时，你会认为这种抱怨很没必要，而他/她其实已经在高压的环境浸泡了很久了。如果你认为压力是需要竭力避免的一种心理状态，那么你很可能会简单地认为工作过度的伴侣应该换一份工作，或者至少应该在工作时间之外给自己喘口气。

Ben-Avi和他的同事们采用了社会心理学实验方法，这意味着他们并不完全认同以精神动力学为中心的理论家所认为的防御机制是潜意识驱动。但是“社会投射”某种程度上符合经典防御机制的表现，从“社会投射”的定义来看:“当人们尝试去评价一个人的思想、情绪或行为时，他们经常投射自己对应的状态，从而得出不准确的社会判断。”相信伴侣对压力的态度与你有相同的感受，显然符合社会投射的定义。

以色列的研究表明，偏好“压力使人振奋”这一思维模式的人，不太可能察觉到在线情景模拟中的虚拟人物正受着职业倦怠的负面影响，且这种倦怠已影响到身体健康。他们也不太可能认同生病期间在家休养。

实验参与者看待压力的方式也影响着他们对虚拟员工做的人事决定。如果他们感到自己在压力下发展良好，他们会认为没有这种想法的员工不应受到提拔，因为他们察觉不到这些员工可能正在职业倦怠期。

作为实验的一部分，研究者让参与者回想生命中感到工作过度，或者与之相反的精力充沛的时光，从而将他们的压力思维分为两种。这个方法表明，你的压力思维是可塑的。

抱持“压力使人变强”的态度的人，认为目标正经受较小的压力，从而所需要的帮助也更少。他们也认为目标对象在工作中会得到更多提拔。正如作者的总结，“压力使人变强”的想法在人际解释上有坏的一面也有好的一面。坏的一面在于，如果你相信压力对你有好处，你也会相信压力对别人同样有好处，于是忽略了那些在极度重压之下的人也许需要帮助。而好的一面是，认为另一个人有能力在高压下工作可能会让你看到那个人更有能力应对压力，于是你也会交付给他更多的职责（甚至提拔他）。

然而在人际关系上，以色列的研究表明，投射并非只是精神分析领域的一个理论概念。人们基于他们个人的喜好、自我评价和态度去评判别人。结果，当工作或家庭责任让生活变得尤为艰难时，你很难提供同理心使你的伴侣感到被支持和被爱。

为了克服你可能会对伴侣进行的投射心理，向Ben-Avi的研究学习，尝试回忆上一次你确信自己感觉到伴侣感受的时刻。

假如你和伴侣的一个共同好友被开了玩笑，你的伴侣对冷嘲热讽的玩笑过分敏感，而你认为这充其量只是玩笑而已，是伴侣自己太敏感了。这时候，尝试回想一下，你过去可能也被“开涮”过，那样的玩笑是真的伤害了你。仅仅是记住那次事件就可以帮助你从伴侣的角度看世界。这个练习也许也可以帮你认识到，并不是所有的玩笑都是无伤大雅的。

长期关系中的幸福在许多方面取决于能否克服自己将愿望强加给伴侣的倾向。投射会限制你与伴侣建立不带偏见的理解，而不带偏见的理解帮助伴侣们更贴近自己地沟通。一个简单的自查能帮你避免投射的陷阱，并在过程中使你们的关系更让人满意。

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